Στο Kleoniki’s Fitness Club, προσφέρουμε μια σειρά από ομαδικά προγράμματα σχεδιασμένα αποκλειστικά για γυναίκες, ώστε να βρείτε την ιδανική άσκηση που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.
Τα προγράμματά μας συνδυάζουν διασκέδαση, ενδυνάμωση και αποτελεσματικότητα, δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου κάθε γυναίκα μπορεί να επιτύχει τους στόχους της.
Η ομαδική άσκηση προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να κάνετε νέες φίλες και να μοιραστείτε τους στόχους και τις επιτυχίες σας.
Οι προπονήσεις σε ομάδες αυξάνουν την παρακίνηση και τη δέσμευση, κάνοντάς σας να αισθάνεστε υπεύθυνες και αφοσιωμένες στη ρουτίνα σας.
Με τόσα πολλά προγράμματα να επιλέξετε, η άσκηση γίνεται διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα, αποφεύγοντας τη μονοτονία και την πλήξη.
Τα προγράμματά μας έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση, ενισχύοντας τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και τη γενική ευεξία σας.
Το step aerobics έχει όλα τα οφέλη μιας υψηλής έντασης καρδιο αναπνευστικής προπόνησης χωρίς να ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας. Βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση χτίζοντας δύναμη, μειώνοντας το λίπος και ενισχύοντας την καρδιαγγειακή σας υγεία. Επίσης, καίει θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό τρόπο για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος. Έρευνα έχει δείξει ακόμη ότι η αεροβική γυμναστική μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Οι κινήσεις στοχεύουν τα πόδια, το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό σας, χτίζοντας δύναμη και ευελιξία. Βελτιώνουν επίσης την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευκινησία σας.
Το Tabata είναι ένα στυλ διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που περιλαμβάνει 20 δευτερόλεπτα άσκησης με τη μέγιστη προσπάθειά σας, ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης, για συγκεκριμένο αριθμό γύρων. ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προπόνηση HIIT μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε σημαντικά τα αναερόβια και αερόβια συστήματα, ενώ η μέτριας έντασης άσκηση βελτιώνει μόνο την αερόβια φυσική σας κατάσταση.
Με το Tabata, το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει και τα δύο συστήματα ταυτόχρονα καθώς εναλλάσσετε σκληρή δουλειά και ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Η κυκλική προπόνηση είναι μια μορφή εκγύμνασης σώματος που περιλαμβάνει προπόνηση αντοχής, προπόνηση αντίστασης, αερόβια υψηλής έντασης και ασκήσεις που εκτελούνται σε κύκλο, παρόμοια με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Στοχεύει στην οικοδόμηση δύναμης και στη μυϊκή αντοχή. Ένας ‘κύκλος’ άσκησης είναι μια ολοκλήρωση όλων των σετ ασκήσεων του προγράμματος. Όταν ολοκληρωθεί ένασ κύκλος , ξεκινάει ξανά η πρώτη άσκηση για το επόμενο κύκλος . Παραδοσιακά, ο χρόνος μεταξύ των ασκήσεων στην κυκλική προπόνηση είναι σύντομος και συχνά με γρήγορη κίνηση μέχρι την επόμενη άσκηση. Βελτιώνει την καύση λίπους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού
Είναι ένα προγραμμα γυμναστικής που περιελάμβανει : λάστιχα , βαράκια (0.500 και 1 kg ) , μπάλες , stepping stones , και αφορά την ενδυνάμωση όλου του σώματος . Οι ασκήσεις του στοχεύουν στην γράμμωση και στην λέπτυνση όλων των μυϊκών ομάδων , ειδικά σχεδιασμένες για το γυναικείο σώμα και τις απαιτήσεις του . το συγκεκριμένο προγραμμα ειναι στατικό , με σκοπό την συγκεκριμένη καύση λίπους περιοχών όπως κάτω από τα χέρια (τρικέφαλος ) , ανάμεσα από πόδια (προσαγωγοι ) στην πλάτη , στην λεκάνη , και στην κοιλιακή περιοχή
Καλώς ήρθατε στο Kleoniki’s Fitness Club, τον ιδανικό προορισμό για την υγεία και την ευεξία σας.
Με 29 χρόνια εμπειρίας στο χώρο της εκγύμνασης, προσφέρουμε προγράμματα που συνδυάζουν καινοτόμες τεχνικές με ειδική προσοχή στις ανάγκες του γυναικείου σώματος.
Είτε επιθυμείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, είτε να βρείτε ηρεμία μέσω της άσκησης, η ομάδα μας είναι εδώ για να σας υποστηρίξει σε κάθε βήμα.
Κλεονίκη Χριστοπούλου
Kleoniki's Fitness Club